运动对青春期孩子成长的深远影响及如何分享您的体育教学资源

运动的优势常常被人广泛讨论，尤其是对青少年而言，其带来的好处非常显著。另外，共享体育教育资源还有助于推动教育事业的发展。那么，具体都有哪些好处？接下来，我们就来逐一探讨。

助力身体生长

青春期的孩子们进行体育锻炼有助于骨骼发育，能使骨骼变得更长更粗，同时也能增强骨密度和重量。经常锻炼的孩子，肌肉纤维会健康生长，肌肉更加紧实，力量和耐力也会显著提升。根据数据，不常运动的人肌肉占比大约是体重的40%，而运动员的肌肉占比可以达到体重的45%到50%。运动不仅能扩大胸围尺寸，还能帮助重塑体型，而且不会对骨骼造成伤害，还能助长身高，从而使身材比例更加匀称，人也因此看起来更加漂亮。

提升心肺功能

心脏是循环系统的中心。经常锻炼的人心脏体积更宽广，在安静状态下，每分钟心跳次数较低，但每次心跳输出的血液量却更多。不常运动的人，在安静状态下每分钟输出的血液量大约是5000毫升，而在剧烈运动时则可达到20000毫升。而那些经常锻炼的人，在剧烈运动时，每分钟输出的血液量能高达35000毫升。在青春期加强体育锻炼，有助于提高心肺功能，并使这种提升效果伴随终身，为健康提供长期保障。

有益神经系统

神经系统扮演着人体总指挥的角色，其所需的血液和氧气量远超其他器官。通过体育锻炼增强呼吸和循环系统的功能，神经细胞能够获得更多的能量和氧气。这有利于神经系统，特别是大脑，实现正常且高效的运作。在提高神经工作的强度、平衡性和灵活性方面，运动的效果尤为明显。此外，运动还能使大脑的兴奋与抑制得到合理交替，防止过度紧张，缓解疲劳，从而使思维更加清晰。

带来好心情

研究显示，持续锻炼有助于大脑在兴奋与抑制之间有序切换，这样既能维持神经的活跃度，又能防止过度紧张，从而缓解疲劳，使头脑保持清醒。在运动过程中，人的注意力会集中在动作上，从而暂时放下其他杂念和情绪压力。此外，运动还有助于提升睡眠品质，使白天精力更加旺盛。这对学生来说尤为重要，因为它能提升学习效率，让他们以更佳的状态投身于知识的海洋。