生活中，活跃与不活跃的人群在多个方面展现出了显著的不同。持之以恒的锻炼不仅能够增强体质，还能提升心情。接下来，我们将详细分析这两类人群之间的具体差异。
心肺功能差异
锻炼者普遍拥有良好的心肺功能。这种功能对全身各器官的运作至关重要。他们的呼吸肌更为结实，肺部的顺应性更佳，并且局部抵抗力有所提升。心脏跳动有力且规律，血液泵送效率高，心血管疾病的风险相对较低。这类似于运动员，他们日常进行大量运动，心肺功能远超常人。很少运动的人，随年纪增大，心肺功能会慢慢减弱。这类人群患上冠心病、慢性阻塞性肺病等慢性疾病的风险相对较大。
运动较少的人，其心肺功能不易得到充分锻炼，这会导致心脏跳动力量减弱，肺部功能亦有所降低。以办公室职员为例，他们常常久坐不动，心肺锻炼不足，若是要爬几层楼，便会觉得呼吸吃力，这反映出他们的心肺功能不够强大。相较之下，那些经常跑步锻炼的人，即便面对相同的楼梯，也能显得更为轻松自如。
认知能力不同
运动能够增强人的思维能力。运动结束后，人体会分泌“内啡肽”，使人暂时感到快乐。此外，持之以恒地锻炼还能保持大脑的认知能力。一项英国针对50岁以上人群进行的10年研究显示，定期锻炼能有效防止认知能力的下降。例如，老年人若每天坚持练习太极拳，他们的思维会更加敏捷，记忆力也会得到提升。
很少运动的人，可能在认知方面稍显不足。随着年龄增大，大脑因缺少锻炼而得到的刺激变少，认知能力下降的速度可能加快。再者，睡眠不足也会减弱锻炼对认知的维护作用。若既不常锻炼又睡眠质量不佳，认知能力的下降将更为明显。一些熬夜多且缺乏运动习惯的年轻人，可能会发现自己的反应变得不灵敏，记忆力也有所减弱。
骨骼肌肉差异
经常进行锻炼对骨骼、关节和肌肉有益。锻炼可以增进骨骼的血液循环和代谢，使骨骼更加强壮和结实，有效提升骨骼的硬度。比如，体操运动员经过长期的训练，他们的骨骼变得更加坚固。再者，运动还能增加关节软骨的厚度和骨密度，使得关节更加牢固和灵活。以舞蹈演员为例，他们的关节灵活度令人称奇。
运动不足者，骨骼更易流失钙质，关节软骨易受损害，肌肉亦易衰退。中老年人因运动量降低，许多人遭遇骨质疏松及关节疼痛等问题。再者，肌肉力量减弱，身体协调性降低，连日常生活中的简单动作都显得颇为吃力。
糖尿病患病风险
经常进行体育锻炼的人，患上糖尿病的可能性较小。这是因为运动有助于降低胰岛素的生成，并提升胰岛血糖素的产生，从而有效降低糖尿病和代谢综合征的发病风险。那些热爱健身的人，由于坚持锻炼，他们的身体新陈代谢更旺盛，血糖水平也更容易保持在正常水平。
运动量不足会导致新陈代谢减缓，胰岛素反应减弱，血糖容易升高，从而增加患糖尿病的风险。现在，很多年轻人习惯于久坐，偏爱甜食，缺乏运动，因此患糖尿病的几率有所上升。
身材外貌变化
经常进行体育锻炼能促进减肥和加强骨骼肌肉。这种锻炼能消耗热量，降低脂肪的储存，还能让人的姿态更加挺拔，提升个人气质。以模特行业为例，很多人每天坚持做高强度运动来保持身材。而且，运动还能促进内啡肽的分泌，提高情绪，减轻压力。练习瑜伽的人通常在结束后能体会到身心的舒适感。
很少参与锻炼的人，身材常常较为圆润，肌肉未能得到充分锻炼，体态不够挺拔。长期缺乏锻炼的人，还可能遭遇情绪上的困扰，常常陷入焦虑或抑郁的情绪中。以程序员为例，他们长时间在电脑前工作，很少进行运动，容易增肥，也容易出现情绪低落等问题。
生活整体状态
运动爱好者们的日子过得很有活力。他们积极加入各种体育运动，这不仅拓宽了他们的社交圈，还因为体质变好，让他们在工作和生活中更有精神。对于马拉松爱好者来说，锻炼身体的同时，他们也结识了众多志同道合的朋友。
不常运动的人生活较为乏味。缺乏锻炼带来的活力，日子可能只是工作与休息的重复，身体容易感到疲乏。长期不锻炼不利于身体健康和心情，可能导致恶性循环。
人的身体状况因运动与否而有很大不同，你若想加入锻炼的队伍，追求健康和活力，为何不把这篇文章分享给你的朋友们，一起开始行动？
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